Savjeti kako se ne udebljati tokom praznika

hrana-blagdanska-trpeza

Decembar i januar su mjeseci koji sa sobom nose dosta praznika, a uz praznike kako tradicija nalaže svugdje u svijetu se jede i dobra hrana. Ta hrana je većinom dosta masna, pržena, puna tijesta i dosta različitih kolača koji obiluju većim količinama šećera.

Kako ovi praznici ne bi bili neprijatelj vašoj dobroj liniji  i vašem zdravlju. Evo nekoliko savjeta kako da praznike ne pretvoriti u dane pretrpanog želudca.

1.Nemojte preskati doručak i potrudite se da bude zdrav, da obiluje proteinima i žitaricama,

2.Nemojte ići gladni na proslave,

3.Birajte samo ono što volite jesti,

4.Ne prihvatajte repetu,

5.Slušajte vaše tijelo ono će vam dati znak kada je vrijeme da stanete,

6.Jedite sporije i što više žvačite hranu,

7.Unosite dosta vode,

8.Trudite se da ne jedete hljeb uz svu tu kaloričnu hranu,

9.Pokušajte ovih dana što više pješačiti, koristiti stepenice i svaku drugu priliku da budete fizički aktivni,

10.Ukoliko imate vremena odvojite ga zatrening od pola sata, koji će da sagori  dio onoga što unesete.

 

Pokušajte  se opustiti i odmoriti uz predstojeće praznike, a odmah nakon njih nastavite sa svojim fizičkim aktivnostima ili ako ih do sada niste imali onda je pravo vrijeme da počnete. Bitno je da nakon dana sa velikim unosom kalorija smanjite unos i bazirate vašu ishranu na što više proteina i vlakana, kao i na napitke za detoksikaciju o kojima ćemo pisati u nekom od narednih članaka.

(zvornicki.ba)

 

 

Podijelite nas :