Iako su vam možda do sada govorili da je sasvim uredu da na visinu od 160 centimetara imate 65 kilograma, doktori se ne slažu.
Taj višak kilograma nije samo estetski problem, već može i ozbiljno da vam ugrozi zdravlje, ali isto važi i za neuhranjenost i manjak kilograma.
Zato pogledajte koliko kilograma zaista je potrebno da imate u odnosu na vašu visinu.
Postoji više načina za određivanje idealne tjelesne težine, od kojih je BMI (indeks tjelesne mase) verovatno najpopularniji.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da ni jedan vid nije univerzalan i jednostavno ne važi za sve – jer je svaka soba drugačije građena.
Kreffova formula
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu, već i strukturu tijela pojedinca. Stoga bi formula mogla biti točnija u usporedbi s BMI. Na taj način još uvijek možete prilagoditi težinu ili vježbati kako biste postigli dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:
-ljudi prosječne građe
-ljudi srednje građe
-ljudi sitne građe
(visina u centimetrima, minus 100) + (dob /10) x 0,9
Visoki ste 165 centimetara i imate 30 godina. Vaš izračun (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje prosječne građe:
(visina u centimetrima -100) + (dob / 10)) x 0,9 x 1,1
Primjer: visoki ste 1,65 metara i imate 30 godina
Vaš izračun je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.
