Početak školske godine za djecu donosi povratak školskim obavezama, ranijem ustajanju i svakodnevnom boravku u kolektivu. Promjena dnevne rutine može biti veliki izazov za najmlađe, zbog čega je važno pomoći im da se na novi ritam prilagode postepeno.
Povodom početka nove školske godine, JZU Bolnica Zvornik objavila je preporuke za očuvanje zdravlja djece, a savjete roditeljima prenijela je dr Jasmina Sokić, specijalista pedijatrije.
Kako navode iz zvorničke bolnice, ne postoji jedna namirnica, vitamin ili preparat koji može spriječiti sve infekcije. Najvažniji su svakodnevni zdravi izbori i navike koje doprinose očuvanju zdravlja djeteta.
Dovoljno sna za dobar školski dan
San je jedna od osnova dobrog školskog dana. Dovoljno sna važno je za pažnju, koncentraciju, učenje, raspoloženje i opšte zdravlje djeteta.
Prema preporukama koje prenosi JZU Bolnica Zvornik, djeci školskog uzrasta potrebno je između devet i 12 sati sna u toku 24 sata, dok je adolescentima potrebno od osam do 10 sati.
Poželjno je da vrijeme odlaska na spavanje i buđenja bude što ujednačenije, uključujući i vikende. Pred spavanje trebalo bi izbjegavati aktivnosti koje dodatno razbuđuju dijete, posebno dugotrajno korištenje telefona, tableta i drugih ekrana.
Doručak i užina važni za školski dan
Dijete bi trebalo da započne dan obrokom koji obezbjeđuje dovoljno energije i hranljivih materija.
Ukoliko je moguće, poželjno je da užinu ponese od kuće, jer roditelji tako mogu bolje kontrolisati njen sastav i nutritivnu vrijednost.
Ipak, s obzirom na to da mnoga djeca užinu kupuju u pekari, važno je da ostali obroci tokom dana budu raznovrsni i izbalansirani.
Posebno ručak treba da sadrži dovoljno proteina, poput mesa, ribe, jaja ili mahunarki, kao i povrće i žitarice, dok tokom dana treba uključiti i voće i mliječne proizvode.
Cilj, kako ističu iz bolnice, nije da svaki pojedinačni obrok bude savršen, već da ukupna ishrana djeteta bude raznovrsna i nutritivno uravnotežena.
Voda je najbolji izbor za hidrataciju
Tokom školskog dana važno je da dijete redovno unosi tečnost.
Korisno je da u školu ponese flašicu vode kako bi mu voda bila dostupna tokom cijelog dana.
Svakodnevno kretanje čuva zdravlje
Djeca i adolescenti uzrasta od pet do 17 godina trebalo bi da imaju najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti umjerenog do visokog intenziteta dnevno.
Kretanje doprinosi zdravlju srca, pluća, kostiju i mišića, ali ima značajnu ulogu i za mentalno zdravlje djece i mladih.
Kada dijete treba ostati kod kuće?
Povratak u školske klupe znači i svakodnevni boravak u kolektivu, pa je važno odgovorno postupati kada se kod djeteta pojave simptomi infekcije.
Blaga kijavica ili kašalj bez temperature ne moraju uvijek biti razlog za izostanak iz škole, ukoliko se dijete osjeća dobro i može normalno učestvovati u školskim aktivnostima.
Međutim, dijete bi trebalo ostati kod kuće ako ima povišenu temperaturu i nije u stanju da normalno učestvuje u nastavi, ako je povraćalo ili ima proliv, ako je izrazito malaksalo ili se ne osjeća dovoljno dobro za uobičajene aktivnosti.
Kod simptoma ozbiljnije infekcije ili stanja koje može predstavljati rizik za drugu djecu, takođe je potrebno izbjegavati odlazak u kolektiv.
Prema preporukama koje objavljuje JZU Bolnica Zvornik, dijete koje je imalo temperaturu, povraćanje ili proliv u prethodna 24 sata ne bi trebalo da ide u školu. Kod pojedinih infekcija postoje i posebne preporuke koje se odnose na period izolacije i povratak u kolektiv.
Kada se obratiti pedijatru?
Roditelji bi trebalo da potraže savjet ljekara ukoliko se simptomi kod djeteta pogoršavaju ili temperatura traje duže.
Posebnu pažnju treba obratiti ako dijete otežano diše, izrazito je pospano ili malaksalo, ne uzima dovoljno tečnosti, učestalo povraća, ima znakove dehidracije, osip uz temperaturu ili druge zabrinjavajuće simptome.
Zdrav početak školske godine ne podrazumijeva samo pripremu školskog pribora i nove obaveze.
Dovoljno sna, pravilna i raznovrsna ishrana, dovoljan unos tečnosti, svakodnevno kretanje, pravilna higijena ruku i odgovorno ponašanje kada se pojave simptomi infekcije predstavljaju važne navike za očuvanje zdravlja djeteta.
Iz JZU Bolnica Zvornik svim školarcima poželjeli su srećan, uspješan i, prije svega, zdrav početak nove školske godine.
