Povišeni trigliceridi često prolaze neprimijećeno jer uglavnom ne izazivaju nikakve simptome. Ipak, upravo oni mogu biti jedan od važnih pokazatelja povećanog rizika od srčanog i moždanog udara, zbog čega stručnjaci savjetuju da se njihove vrijednosti redovno kontrolišu.
Trigliceridi su najčešći oblik masti u organizmu i predstavljaju važan izvor energije. Kada unesemo više kalorija nego što tijelu treba, višak se pretvara u trigliceride i pohranjuje u masnim ćelijama. Problem nastaje kada se takvo stanje ponavlja, pa dolazi do njihovog povećanog nivoa u krvi.
Za razliku od holesterola, koji je neophodan za proizvodnju hormona, vitamina D i izgradnju ćelija, trigliceridi služe prvenstveno kao energetske rezerve. Iako su obje vrste lipida važne za organizam, njihove povišene vrijednosti mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni problem, piše Story.hr.
Zašto su opasni?
Dugotrajno povišeni trigliceridi mogu doprinijeti razvoju ateroskleroze, odnosno sužavanju i zadebljanju arterija, čime se povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Vrlo visoke vrijednosti mogu izazvati i akutnu upalu gušterače (pankreatitis), koja zahtijeva hitno liječenje.
Povišeni trigliceridi često su povezani i s drugim zdravstvenim stanjima poput dijabetesa tipa 2, predijabetesa, metaboličkog sindroma i smanjene funkcije štitne žlijezde.
Njihov nivo utvrđuje se jednostavnim laboratorijskim nalazom – lipidnim profilom, koji se radi natašte.
Pet namirnica koje mogu pomoći
Promjena prehrambenih navika jedan je od najefikasnijih načina za snižavanje triglicerida, a stručnjaci posebno izdvajaju ovih pet namirnica:
Plava riba poput lososa, skuše i sardine bogata je omega-3 masnim kiselinama koje dokazano doprinose snižavanju triglicerida.
Zob i integralne žitarice sadrže topiva vlakna koja usporavaju apsorpciju šećera i masti te doprinose zdravlju srca.
Orašasti plodovi i sjemenke, poput oraha, badema, chia i lanenih sjemenki, obiluju zdravim mastima i vlaknima, ali ih treba konzumirati umjereno zbog veće kalorijske vrijednosti.
Mahunarke, među kojima su grah, leća i slanutak, predstavljaju odličan izvor biljnih proteina i mogu biti zdrava zamjena za crveno meso.
Ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato je mononezasićenim mastima i jedan je od temelja mediteranske prehrane, koja se povezuje s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Nisu važne samo namirnice
Osim pravilne prehrane, stručnjaci preporučuju održavanje zdrave tjelesne težine, redovnu fizičku aktivnost i ograničavanje unosa alkohola. Gubitak samo pet do deset posto tjelesne mase može značajno doprinijeti snižavanju triglicerida.
Ako promjena životnih navika ne bude dovoljna, ljekar može preporučiti terapiju lijekovima. Ipak, pravilna prehrana, kretanje i zdrave navike ostaju najvažniji koraci u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
