Stručnjaci za zdrav način života smatraju da je plivanje najzdraviji sport. Naime, ovaj vid rekreacije aktivira svaki mišić, a istovremeno se ne stvara pritisak na zglobove i kičmu.
Plivanjem se jačaju mišići, a tijelo postaje izdržljivo. Važno je znati da plivanje pomaže pri gubitku suvišnih kilograma te održavanju optimalne tjelesne linije, ali ima i brojne ljekovite prednosti.
Evo kako sve plivanje utječe na zdravlje:
Čuva srce
Plivanjem jačate mišić srca. Posljedica toga je bolje pumpanje krvi te bolja cirkulacija, a potom i protok i rad krvožilnog sistema. Također, plivanje utječe i na snižavanje povišenog krvnog pritiska.
Potiče pravilno disanje
Čestim plivanjem povećava se kapacitet pluća te će se kisik bolje provoditi, a kada razvijete bolju kondiciju nećete se osjećati zadihano i umorno. Plivanje je jedan od načina liječenja i smanjenja simptoma astme.
Pospješuje gubitak kilograma
Kako plivanje u moru, tako i u bazenu u kombinaciji sa aerobikom pomaže u topljenju masnih naslaga. Istraživanja pokazuju kako plivanjem od sat topite i do 600 kalorija. Računajte na to da i promjenom tehnika plivanja oblikujete i tijelo jer na taj način masirate kožu i mišiće.
Opušta um
Plivanjem možete smanjiti nivo stresa. Pomaže kao fizička aktivnost u otklanjanju nervoze, ali i kao aktivnost opuštanja jer nema tjelesnog pritiska i možete se prepustiti.
Dobar trening
Plivanje aktivira i oblikuje sve mišiće, a zbog toga što ne šteti kostima preporučuje se oboljelim od artritisa i ostalih mišićno -koštanih oboljenja.
Plivanje za trudnice
Stručnjaci trudnicama preporučuje razne tjelesne vježbe kako bi se osjećale bolje te prošle lakši porod. Plivanje je možda i najbolji izbor jer ne pravi pritisak na tijelo, a istovremeno poboljšava protok krvi u maternicu.
Jača izdržljivost
Kada tek počnete plivati osjećate se zadihano i umorno. Naravno, treba vremena da se tijelo privikne na trening i da naučite plivati, ali jednom kada steknete sve vještine ništa vas ne usporava i tijelo se privikava na izdržljivost i snagu ove tjelesne vježbe.
Smanjuje rizik od bolesti
Kao što smanjuje rizik oboljenja srčanog i krvožilnog sistema, tako je jedno istraživanje pokazalo da plivanje umanjuje i rizik od dijabetesa. Svaka tjelesna vježba smanjuje nivo i kontrolira nivo šećera, ponajprije glukoze u krvi.
Poboljšava koordinaciju
Tehnika kraul početnicima stvara problem jer ne vide kuda idu. Jednom kada naučite kontrolirati smjer općenita koordinacija će vam se poboljšati.
