Ako gubite 50-150 vlasi dnevno, to je normalno stanje, no opada li vam više kose od toga, riječ je o poremećaju, koji je, usto, neugodno vidljiv.
Gubitak kose može biti uzrokovan velikim emocionalnim stresom, poremećajem rada hormona, bolestima, lošom prehranom, nasljednim faktorom, uzimanjem lijekova i sl.
Srećom, postoje prirodna rješenja koja vam mogu pomoći da uspješno doskočite problemu opadanja kose.
Budući da je gubitak kose često uzrokovan emocionalnim stresom, jako je važno da smanjite stres i da život počnete shvatati manje ozbiljno.
Jelovnik obogatite ekološkim i svježim voćem i povrćem, koji čiste organizam od toksina i djeluju protuupalno.
Takva hrana često blokira ili smanjuje pretvaranje testosterona u DHT (dihidrotestosteron). A upravo je taj nusprodukt muškog hormona veliki krivac za opadanje i gubitak kose kod muškaraca.Izbjegavajte rafinirana industrijska ulja, šećer, prerađenu hranu, alkohol i veće količine kafe, jer te namirnice pridonose upalnim stanjima u organizmu, uzrokuju hormonsku neravnotežu te intenziviraju opadanje kose.
Prirodni saveznici zdrave i snažne kose
Bučine sjemenke i bučino ulje
Ove zdrave grickalice obiluju cinkom, mineralom koji pridonosi kvalitetu, snazi i zdravlju vaših vlasi.
Prema istraživanjima, upravo se manjak cinka dovodi u vezu s hipotireozom i gubitkom kose.
Uzimajte i bučino ulje (1 žlicu dnevno) – to će blokirati stvaranje DHT-a u vašem organizmu, a zdrave masnoće iz ovog ulja pridonijet će gustoći vaše kose.
Zeleni čaj
Ovaj napitak koji obiluje polifenolnim tvarima pravi je saveznik vaše kose.
Zeleni čaj, naime, blokira pretvaranje testosterona u DHT, čime uveliko čuva gustoću kose.
Chia, lanene i konopljine sjemenke
Chia sjemenke sadrže obilje fosfora, minerala koji potpomaže rast kose. Usto sadrže 9 esencijalnih aminokiselina koje štite kosu i nokte.
Lanene sjemenke hrane kosu, umiruju vlasište te potiču rast kose, a sjemenke i ulje konoplje pridonose stvaranju keratina, zahvaljujući čemu kosa postaje snažnija i zdravija.
Ashwagandha
Adaptogene biljke poput ashwagandhe, jačaju organizam kako bi se mogao lakše nositi sa stresom, balansiraju hormone te snižavaju nivo štetnog hormona kortizola u tijelu.
Sve to potiče rast i zdravu gustoću kose.
Preporuka je dnevno uzimati oko 500 mg ashwagandhe u prahu.
Rhodiola rosea (ružičasti žednjak)
Još jedna moćna adaptogena biljka poznata pod nazivom Rhodiola rosea ili ružičasti žednjak smanjuje opadanje kose i pridonosi njezinom kvalitetu i gustoći.
Preporuka je dnevno uzimati 500 mg rhodiole u prahu.
Eterično ulje ružmarina
Ulje ružmarina je broj jedan među esencijalnim uljima kada je u pitanju rast i gustoća kose. Ono djeluje tako da potiče ćelijski metabolizam, a to u konačnici stimulira rast vlasi.
Istraživanje provedeno 2015. godine čak je pokazalo da je ulje ružmarina podjednako djelotvorno kao minoksidil, otopina koja se inače koristi za stimulaciju rasta kose.
Rastu i kvalitetu vaše kose pomoći će i ulje lavande, timijana, metvice, kadulje… Ta eterična ulja potiču cirkulaciju u vlasištu, a samim time i pridonose rastu kose.
Primjena eteričnih ulja: u kašiku maslinovog ulja dodajte 3-4 kapi nekoliko eteričnih ulja, naprimjer ružmarina, lavande i metvice. Umjesto maslinovog ulja možete koristiti i jojobino ili kokosovo ulje.
Tom mješavinom dvaput dnevno nježno izmasirajte područja vlasišta na kojima vam je kosa prorijeđena.
