Mnogi su tokom izolacijskih dana, suočeni s brojnim problemima od nemogućnosti odlaska na posao, ali i izlazaka u kafiće i restorane koji su bili zatvoreni, pa do onih težih poput gubitka radnog mjesta i neizvijesnosti šta će donijeti sutra, izduvni ventil za stres pokušali pronaći u alkoholu.
Britanski stručnjaci ističu ovaj problem sve češćom posljedicom pandemije, te upozoravaju na potrebu da se smanji konzumacija alkohola među stanovništvom. Date su i preporuke kako prepoznati nekontrolirano ispijanje žestokog pića, vina, piva… i šta treba poduzeti da problem ne bi prerastao teže oblike alkoholizma.
10 znakova da ne možete bez alkohola
- Život vam se vrti oko pića
-Obratite pažnju na to koliko često razmišljate o pijenju.
- Ponašanje za kojim žalite
– Alkohol vas može natjerati da činite stvari zbog kojih ćete žaliti. Kad se to dogodi, nedvojbeno je da takvo ponašanje treba promijeniti dok ne bude prekasno.
- Gubitak memorije
– “Zatamnjenja” u pamćenju mogu imati zastrašujuća iskustva, a ako se pojavljuju i nesvjestice onda je to jasan signal da stvari izmiču kontroli.
- Vjerujete samo onome što želite čuti
-Kad imate problema s pićem, uobičajeno je da izbjegavate bilo kakve informacije o štetnosti alkohola. Ako tražite samo pozitivne stavove o “veselom” načinu života, to znači da želite osloboditi svoj um i pobjeći od suočavanja s odgovorom na pitanje koliko zaista pijete.
- Izbjegavanje obaveza
– Ako pijete prije ispunjavanja kućnih, poslovnih i porodičnih obaveza, to radite na štetu najvažnijih stvari u životu, a kada se to dogodi, vrijeme je suočiti se s problemom i potražiti pomoć.
- Pijete da se opustite ili da bi se osjećali samouvjereno
– To činimo kada vjerujemo da je nemoguće osjećati se opušteno, zabavno i sigurno bez pijenja, a to je već snažan pokazatelj da alkohol previse preovladava vašim životom.
- Pijenje tokom dana
– Pijenje samostalno ili tokom dana snažan je pokazatelj da je problem izmakao kontroli, jer je očigledno da je žudnja za pićem postala sve jača.
- Prekoračenje preporučljivog
-Postojeće smjernice u Velikoj Britaniji savjetuju da se ne pije više od 14 jedinica alkohola sedmično, bez obzira na spol. To iznosi oko šest litara piva prosječne jačine ili boca i po vina sedmično.
- Sakrivanje alkohola
-Kad počnete skrivati alkohol po kući to je siguran znak da postoji problem koji treba riješiti. Alkoholičari često poriču da piju, jer im je tako lakše izbjegavati suočavanje s neugodnom istinom.
- Postajete razdražljivi ako ne pijete
– Kada se osjećate frustriranim ako ne možete popiti piće, to je također snažan pokazatelj da ste na korak ka bolesti alkoholizma
Savjeti:
– ne pijte više od 6 litara piva ili boce i po vina sedmično i rasporedite ih na najmanje tri i više dana
– ako želite smanjiti, pokušajte da ne pijete svake sedmice
– ako ste trudni ili mislite da biste mogli zatrudnjeti, najsigurnije je uopće ne piti alkohol da bi se rizik za vaše dijete sveo na minimum
– iskrenost – korak ka učinkovitom rješavanju problema s alkoholom jeste biti iskren prema sebi glede navika pijenja
– obrazovanje – kada priznate da imate problem s pićem, možete početi učiti o najboljim načinima odvikavanja
– budite motivirani – umjesto da se osjećate kao da će život biti gori bez alkohola, trebali bi se početi uzbuđivati kako ćete biti sretni bez alkohola
– snaga volje – okrenite se ispravnom načinu razmišljanja i istinski počnite vjreovati u sebe, to će osnažiti volju da ne odustanete od normalnog i pozitivnog životnog stila
– vodite dnevnik – zapisujte svaki dan svoje pobjede, izazove, osjećaje, tako ćete znati koliko ste postigli i učit ćete iz onoga što ste napisali te tako postajati svjesniji sebe
– učite iz svojih nedostataka – iskoristite šansu koju ste dali sami sebi da naučite šta biste mogli učiniti drugačije dok idete naprijed
– pronađite zajednicu – povežite se s ljudima koji su na istom putu kao i vi i pronađite podršku i dodatnu motivaciju
– pronađite alternativna pića – alternativno piće može biti vaš novi “go-to”, lako je, a može biti i zabavno otkriti nove okuse
– budite odgovorni – odgovornost je nevjerojatno moćna i jedno od najkorisnijih pomagala za uspješno prestajanje pijenja
