Da li ste se nekada zapitali koja je vaša idealna tjelesna težina?
Predstavljamo vam neke formule koje pomažu u određivanju odgovarajuće kilaže za pojedinca.
Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Vjerovatno je svima poznat indeks tjelesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomjerne kilaže.
Indeks tjelesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podjeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrijednost manju od 185 to znači pothranjenost a ako dobijemo vrijednost veću od 40 to je teška gojaznost.
Hrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tijela i godine. Prema sajtu 24 sata idealna tjelesna težina je mnogo tačnija kad se izračunava pomoću Krefove formule.
Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tijela pojedinca. Zbog toga formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vježbanjem da postignete dobru liniju.
Krefova formula razlikuje 3 tipa tijela:
ljudi prosječne građe
ljudi srednje građe
ljudi sitne građe
Formula za izračunavanje prosječne brojke:
(visina u centimetrima minus 100) + (starost /10) x 09
Primjer:Visoki ste 165 metara i imate 30 godina.
Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 09 x 09 = 61,2 kilograma je vaša idealna težina
Formula za izračunavanje srednje građe:
(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 09 x 11
Primjer: visoki ste 165 metra i imate 30 godina
Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 09 x 11 = 6732 kilograma je vaša idealna težina.
Formula za izračunavanje sitne građe:
(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 09 x 09
Primjer: Visoki ste 165 i imate 30 godina.
Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 09 x 09 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.
Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji nivo masti je u granicama normale ali ako ste iznad ovog broja nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.
Čak i sa ovim mjerenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procjenite na prvi pogled. Naime ako je struk veći od bokova to je znak da ste gojazni.
Ako želite tačniji indeks potrebno je da izračunate obim struka na najširem dijelu koji je obično tik iznad pupka. Zatim podijelite širinu kukova na najširem dijelu.
Na primjer ako neko ima obim struka 71 cm i obim kukova od 36 računica je 71 /36 = 19.
Izvještaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veći od 09 za muškarce i veći od 085 za žene prenosi Krstarica.
