ZaÅ”to kafa utiÄeĀ na nivoĀ kortizola?
Jedna od glavnih prednosti odlaganjaĀ kafeĀ do kasnijih jutarnjih sati jeste ta Å”to pomaže u regulisanjuĀ nivoaĀ kortizola
Kortizol, poznat kao hormon stresa, igra kljuÄnu ulogu u regulaciji energije tokomĀ dana. On je deoĀ telesnog cirkadijalnog ritma, koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. Oko vremena kada se veÄina ljudi budi, oko 7:00-8:00 sati ujutru, nivoĀ kortizola je na vrhuncu, a zatim postepeno opada tokomĀ dana – rekla je ameriÄka nutricionistkinjaĀ EjmiĀ VaulsĀ zaĀ msn.
Kada piti kafu?
Iako ne postoji jedno univerzalno pravilo, VaulsĀ kaže da je idealno oko 14:00 sati.
MeÄutim, ako ne možete odoljetiĀ svojoj jutarnjoj Å”oljiciĀ kafe, postoje naÄini da ublažite njeneĀ potencijalno negativne uÄinke. PokuÅ”ajte da priÄekateĀ barem sat vremena nakon buÄenja, nakon Å”to nivoĀ kortizola bude na vrhuncu. To omoguÄuje vaÅ”em tijeluĀ da prirodno poveÄa nivoĀ kortizola i pripremi se za dan.
TakoÄe, razmislite o ograniÄavanju unosa kofeina na jednu ili dveĀ Å”oljiceĀ dnevno i birajte opcije bez kofeina. Obezbedite sebiĀ dovoljno sna svake noÄi kako biste pomogli tijelu da reguliÅ”eĀ prirodne ritmove i smanjiteĀ zavisnostĀ od kofeina
