Kad se spominje voće, uvijek se prvo pomisli na zdrave namirnice, a često zaboravlja kako ono ipak sadrži šećer…
Možda niste znali, ali puno šećera sadrži i lubenica…
Mango
Ovo je voće dobar odabir jer sadrži vlakna i nutrijente ali uz to i prirodni šećer. U jednom se mangu nalazi 45 grama šećera pa nije najbolji odabir ako ste na dijeti. Ako pak ne možete bez ove poslastice, pojedite samo par komadića.
Grožđe
Jedna šoljica grožđa sadrži čak 23 grama šećera, što je dosta za te male bobice koje najbrže progutamo. Možda ćete ih pojesti manje ako svaku bobicu prepolovite i stavite u zamrzivač te ih konzumirate kao poslastice.
Trešnje
Volimo ih zato što su tako ukusne i slatke, a na tome mogu zahvaliti količini šećera koji se u njima nalazi. Ako ih jedete iz velike posude, lako je izgubiti pojam o tome koliko ste pojeli, pa je najbolje prije konzumacije odrediti koliko ih planirate pojesti.
Kruške
Jedna mala kruška ima 17 grama šećera pa ih nemojte jesti puno ako pazite na liniju.
Lubenica
Nije im sezona ali je dobro zapamtiti da i one sadrže dosta šećera, otprilike 17 grama u jednoj kriški. Uz to valja napomenuti da sadrži puno vode i minerala elektrolita koji su odlični borci protiv dehidracije.
Smokve
Dvije manje smokve imaju oko 16 grama šećera, pa je dobro, ako pazite na unos kalorija, ograničiti konzumaciju na par kriškica… Možete ih dodati jelu ili salati te od njih napraviti ukusan desert.
Banane
Jedna manja banana u sebi ima oko 14 gram šećera, a to vjerojatno niste znali.
Koje voće sadrži manje šećera?
Avokado
Avokado prosječne veličine ima oko 50 kalorija, ali je i jedino voće koje sadrži mononezasićene masnoće koje su korisne za srce, s obzirom na to da podižu razinu dobrog kolesterola u krvi (HDL-a). Avokado je saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma jer doprinosi osjećaju sitosti i može pomoći držati glad pod kontrolom.
Malina
Jedan paketić ove voćke je prepun vlakana, a samo 5 grama šećera. Vlakna su dolična za zdravu probavu i olakšavaju proces mršavljenja jer stvaraju osjećaj sitosti.
Dinja
Ako ste na dijeti, dinja je idealna poslastica koja sadrži oko 88 posto vode i samo 11 posto šećera, što je čini fantastičnim niskokaloričnim osvježenjem.
Papaja
Polovina manje papaje sadrži 6 grama šećera, a možete je jesti tako da po njoj posipate malo morske soli ili je narežete u smrznuti jogurt.
Jagode
Ova poslastica je niskokalorična i jedna porcija od 150 grama sadrži samo 7 grama šećera.
(Infobijeljina)
