Vitamin E je čudotvoran vitamin čiji unos donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.
Ovaj jedinstveni antioksidans, poznat i pod stručnim nazivom tokoferol, štiti stanice od prijevremenog starenja i oštećenja.
Vitamin E je sastojak brojnih namirnica pa je zdrava prehrana najbolji način njegovog unosa.
Dobri su izvori orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, kikiriki), biljna ulja (suncokretovo ulje), pšenične klice, šafranika.
Sjemenke suncokreta i zeleno lisnato povrće poput špinata i brokule također sadrže znatne količine vitamina E.
Osim u hrani, vitamin E možete pronaći u obliku ulja ili u kapsulama. Kapsule sadrže vitamin E u najčišćem obliku.
Specifično djelovanje na zdravlje kože
Vitamin E obično se koristi za liječenje dehidrirane kože te je uobičajeni sastojak proizvoda za njegu suhe kože.
Novija znanstvena istraživanja potvrdila su njegove specifične dobrobiti za zdravlje kože, kao i učinkovitost u prevenciji starenja.
Vitamin E štiti kožu od nepovoljnih utjecaja iz okoline i štetnih UV zraka. Izvrstan je ovlaživač kože koji posjeduje i snažna antiupalna svojstva.
Sprečava prijevremeno starenje kože te izvrsno pospješuje zacjeljivanje rana.
Njegove dobrobiti ne završavaju ovdje – ovaj vitamin donosi i puno blagodati vašoj kosi, noktima, krvožilnom i probavnom sustavu.
1. Uklanja tvrdokorne ožiljke
Vitamin E učinkovito djeluje na stare i nove ožiljke potičući njihovo brzo zarastanje, vraćajući koži sjaj i ljepotu.
Lagano nakapajte serum iz kapsula ili ulje vitamina E na ožiljak te ga trljajte u kožu jednu minutu.
Vitamin E će tako prodrijeti dublje u kožu i djelovati na oštećeno tkivo.
Primjenjujte terapiju svakodnevno.
2. Izbljeđuje strije
Većina ljudi će vam reći da su strije neizbježne, no ne vjerujte im.
Utrljajte tekući vitamin E na oštećena područja kože i strije će ubrzo izblijedjeti.
Pomiješajte serum vitamina E s limunovim sokom i nježno ga utrljajte na oštećeni dio kože.
Pustite da ga koža upija tridesetak minuta pa isperite vodom.
Poboljšanje je vidljivo relativno brzo, a za bolji učinak koristite ovu terapiju svakodnevno mjesec dana.
3. Hidratizira kožu
Dodajte malo tekućeg vitamina E u losion za njegu tijela prije nego što ga utrljate na kožu.
Vaša će koža biti vlažnija i sjajnija, a losion će pomoći i pri uklanjanju tamnih mrlja i suhih slojeva kože.
4. Liječi opekline
Vitamin E iznimno je blagotvoran u liječenju opeklina.
Njegova direktna primjena na koži pomaže epidermi u apsorpciji nutrijenta i regeneraciji.
Koristite ga dvaput dnevno za brže i učinkovitije zacjeljivanje opeklina.
5. Pomaže kod ekcema i psorijaze
Teška oštećenja kože uzrokovana spomenutim bolestima mogu se djelotvorno liječiti pomoću ovog čudotvornog vitamina.
Svakodnevno utrljajte vitamin E u obliku ulja na oštećenu kožu. Poboljšanje će biti vidljivo već za koji tjedan.
6. Sprečava starenje kože
Vitamin E pomaže koži u proizvodnji kolagena – spoja koji djelotvorno usporava starenje.
Smanjena proizvodnja kolagena glavni je uzrok starenja kože.
Redovito primjena vitamina E na koži stimulira proizvodnju kolagena u stanicama, čime sprečava pojavu novih bora na koži i pomaže pri uklanjanju postojećih.
7. Poboljšava zdravlje noktiju
Vaši nokti mogu biti čvrsti i sjajni upravo zahvaljujući vitaminu E, koji pomaže krhkim i lomljivim noktima te smanjuje pojavu zanoktica.
Ulijte serum ili ulje vitamina E u posudu napunjenu vodom. Desetak minuta držite prste u tekućini.
Ponovite postupak najmanje pet puta tjedno – rezultati su čudesni!
Vitamin E možete utrljati i izravno na nokte.
8. Usnama daje sjaj i mekoću
Vitamin E izvrsno je rješenje za suhe i ispucale usnice.
U izravnom dodiru s kožom vitamin E čini usnice mekšima i vlažnijima te poboljšava njihov izgled i boju.
Ostale dobrobiti vitamina E
Vitamin E koristan je pri liječenju cijelog niza zdravstvenih tegoba povezanih uz bolesti srca i krvnih žila – začepljenja krvnih žila, visokog tlaka, proširenih vena.
Koristi se i za liječenje dijabetesa te bolesti živčanog sustava poput Alzheimerove bolesti i demencije.
Čuva zdravlje očiju te pospješuje reproduktivno zdravlje muškaraca i žena.
Studija objavljena u Kini pokazala je da su visoke razine tokoferola u krvi, kao rezultat redovitog uzimanja vitamina E, smanjile rizik od starosno uvjetovane sive mrene (katarakte).
Koristi se i za liječenje Crohnove bolesti, cistične fibroze te kolestaze.
Prema američkom Nacionalnom institutu za javno zdravlje preporučena dnevna doza vitamina E za tinejdžere i odrasle osobe iznosi 15 mg.
Ista količina preporučuje se trudnicama, dok bi dojilje trebale uzimati 19 mg vitamina E dnevno.
