Banane su jedno od najpopularnijih vrsta voÄa u kojima uživaju odrasli i djeca. One su slatkog okusa i mogu se kombinovati u razliÄitim jelima, ali se mogu jesti i samostalno.
Kao namirnica, Äest su odabir mnogih pojedinaca koji redovito vježbaju, a dvije dijetetiÄarke otkrile su Å”to se dogaÄa s tijelom ako se banane jedu baÅ” svaki dan.
Ako svakodnevno konzumirate banane, s vremenom biste mogli primijetiti neke od ovih Äetiriju zdravstvenih dobrobiti.
ImaÄete viÅ”e energije
DijetetiÄarka Supriya Lal istiÄe da su banane “izvrstan izvor raznih minerala, vlakana i vitamina, ali su posebno poznate po sadržaju kalija. UnoÅ”enje kalija kroz prehranu kljuÄno je za rad miÅ”iÄa i cjelokupnu tjelesnu funkciju. Oni koji su Äesto fiziÄki aktivni trebali bi Äesto jesti banane jer kalij u njima pomaže s oporavkom miÅ”iÄa i sprjeÄava grÄeve”.Ā Nadalje, istiÄe da Äe oni koji ne unose dovoljno kalija ÄeÅ”Äe biti umorni i doživljavati grÄeve u miÅ”iÄima.
Mogli biste imati bolju probavu
Kalij nije jedina korisna hranjiva tvar po kojoj su banane poznate; one takoÄe sadrže znaÄajnu koliÄinu vlakana.Ā “Banane su snažan izvor vlakana, Å”to apsolutno može pomoÄi u probavnom procesu. Vlakna pomažu kod pokretljivosti stolice i volumena, Å”to znaÄi da mogu pomoÄi u održavanju zdravog probavnog sustava”, objaÅ”njava Lal.
S njome se složila i dijetetiÄarka, Allison Thibault, koja istiÄe da se uz vlakna u bananama nalaze i prebiotici koji pozitivno djeluju na crijeva.Ā “Prebiotici podržavaju crijevni mikrobiom, koji je važan za normalan rad probavnog sustavaā, istiÄe Thibault.
Ako svaki dan pojedete jednu bananu, s vremenom biste mogli smrŔavjeti
Ako pokuÅ”avate smrÅ”avjeti na zdrav naÄin, ukljuÄivanje banana u prehranu odliÄna je opcija za to. āBanane mogu podržati zdrav gubitak težine ako se pravilno kombiniraju s proteinima, vlaknima i zdravim mastimaā, tvrdi Thibault.
Ovo voÄe bogato je rezistentnim Å”krobom koji podržava zdravu razinu Å”eÄera u krvi te sprjeÄava nagle skokove i padove energije. Ti skokovi mogu dovesti do nakupljanja masti, žudnje za hranom, prejedanja te žudnje za Å”eÄerom i ugljikohidratima, prenosi Parade.
NeÄete toliko Äesto biti bolesni
Jedenjem banana svaki dan podržavate rad imunoloÅ”kog sustava. Dijelom je to zato Å”to banane podržavaju zdravlje crijeva, ali razlog je i u hranjivim tvarima koje se nalaze u ovom voÄu, prenosiĀ N1.
āBanane su odliÄan izvor hranjivih tvari, ukljuÄujuÄi kalij, magnezij, vitamin C, bakar, vitamine B i antioksidanse. Sve te hranjive tvari podržavaju imunoloÅ”ki sustav, pa je ukljuÄivanje banana u vaÅ”u prehranu mali naÄin da pomognete tijelu da se zaÅ”titi od Å”tetnih virusa i infekcijaā, istiÄe Thibault.
